ПРАВИЛА посещения тренажерного зала в спортивно-физкультурном центре для Гостей Attendance policy for the guests of the gym in the sports and fitness centre

Attendance policy for the guests of the gym in the sports and fitness centre
1. Общие положения 
1.1. Настоящие Правила посещения тренажерного зала в спортивно-физкультурном центре и здании закрытого бассейна (далее по тексту - Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий во время тренировок для лиц, отдыхающих в санатории (далее по тексту - гостей).
1.2. Время работы тренажерного зала спортивно-физкультурного центра: 08.00 час. – 20.00 час., время оказания услуг: 08.00 час. – 19.30 час., перерыв: 13.30 час. – 15.00 час.
Время работы тренажерного зала в здании закрытого бассейна: 08.00 час. - 20.00 час., время оказания услуг: 08.00 час. - 19.30 час., перерыв: 14.00 час. – 15.00 час.
1.3. При первом посещении тренажерного зала гость обязан ознакомиться с Правилами посещения (под подпись), пройти первоначальный инструктаж по правилам пользования тренажерами и технике безопасности во избежание получения травмы.
1.4. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале спортивно-физкультурного центра и здании закрытого бассейна (далее – тренажерный зал) допускаются лица, достигшие 15-летнего возраста и не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям. Дети с 12 до 15 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале в присутствии родителей или персонального инструктора. Дети до 12 лет в тренажерный зал не допускаются.
1.5. Пропуском в тренажерный зал является санаторно-курортная книжка гостя с отметкой лечащего врача о допуске к занятиям в тренажерном зале.
1.6. За вещи, документы, деньги, сотовые телефоны, ювелирные украшения, утерянные или оставленные без присмотра на территории спортивно - физкультурного центра, администрация ответственности не несет.
1.7. Гость тренажерного зала несёт материальную ответственность за утерю или порчу используемого инвентаря и оборудования согласно прейскуранту.
2. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
2.1. Запрещается приступать к занятиям в зале имея открытые раны, инфекционные и кожные заболевания, травмы и общее недомогание. При наступлении плохого самочувствия во время занятий, необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
2.2. К занятиям в тренажерном зале допускаются гости только в спортивной форме одежды, не стесняющей движение, и в сменной спортивной обуви.
2.3. Гость переодевается в раздевалке, сменную одежду оставляет в шкафчике, который закрывается на ключ. За утерю ключа несет ответственность гость.
2.4. На время тренировки санаторно-курортная книжка находится у инструктора тренажерного зала.
2.5. Гость должен закончить занятия в тренажерном зале за 30 минут до окончания работы тренажерного зала.
2.6. Во время тренировок необходимо обязательно использовать полотенца.
2.7. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, ювелирные изделия: серьги, браслеты, подвески и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
2.8. При возникновении вопросов по работе и настройке тренажеров, обращаться к инструктору тренажерного зала.
2.9. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других гостей.
2.10. Во избежание травм перед началом занятий проведите тщательную разминку.
2.11. Перед началом тренировки на беговой дорожке, необходимо встать на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
2.12. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений («жим» в положении лёжа; приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо инструктора тренажерного зала.
2.13. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного гостя, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
2.14. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно.
2.15. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
2.16. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал, во избежание падения и выпадения зеркал.
2.17. После выполнения упражнений гостю необходимо убрать используемое им спортивное оборудование (диски от штанги, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
3. ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
3.1. Во избежание травм запрещается заниматься на тренажерных залах в носках, без спортивной обуви.
3.2. Класть на лавки и вдоль зеркал диски, замки от штанг и рукоятки от тренажеров.
3.3. Брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и травме. Использование магнезии запрещено.
3.4. Бросать гантели и ударять их одна о другую.
3.5. Бросать штангу на пол.
3.6. Заниматься с обнаженным торсом.
3.7. Перегрузка тренажерных устройств дополнительным навешиванием грузов.
3.8. Бегать либо отвлекать внимание иными способами.
3.9. Разговаривать по мобильному телефону в тренажерном зале. Если по каким-либо причинам нет возможности отключить мобильное устройство, то следует предварительно перевести его в беззвучный режим работы, чтобы не отвлекать окружающих гостей санатория от занятий.
3.10. Самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала.
3.11. Прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
3.12. Заниматься на неисправных тренажерах. При обнаружении неисправности или сбоя в работе, необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Самостоятельное устранение поломок ЗАПРЕЩЕНО.
3.13. Ставить бутылки с водой или стаканы на тренажеры, употреблять напитки, содержащие красители.
3.14. Использовать жевательную резинку в тренажерном зале – это ОПАСНО для здоровья.
3.15. Находиться в тренажерном зале в нетрезвом виде и принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.
General provisions
1. Present rules for visiting gym (hereinafter -«The Rules») were developed to create safe and comfortable conditions during training in sports and fitness centre for guests with accommodation at the health resort (hereinafter «the Guests»).
2. Guests over 15 years old without contraindications to train are allowed to visit individual classes in the gym of the sports and fitness centre. Children from 12 to 15 years old are admitted for trainings being accompanied by the parents or a personal instructor. Children under 12 years old are not admitted into the gym.
3. Sanatorium-resort book of a guest with a mark of the attending physician or Head of exercise therapy department is a pass to the gym.
4. Visiting gym for the first time a Guest is obliged to review The Rules (sign the document), get the initial instruction on how to use the equipment and safety rules to avoid injury.
5. Administration is not responsible for the things, documents, mobile phones left unsupervised on the territory of the sports centre.
6. Guest of the gym bears financial responsibility for loss or damage of the used inventory in accordance with the price list.
Rules for visiting gym 
1. When visiting gym for the first time it’s necessary to get an initial briefing on the rules of the equipment use and safety instructions to avoid injury.
2. It’s forbidden to start training if you have unhealed injures or do not feel well. If you feel bad during the training you must stop the training and inform the instructor of the gym accordingly.
3. During the training the service card should be given to the instructor of the gym.
4. Each visit to the gym is fixed by the instructor in attendance log and marked in the service card.
5. Visitors in loose sportswear and in spare shoes on light sole or shoes not leaving traces on the ground of the gym are admitted to the trainings in the gym.
6. A visitor changes his clothes in the changing room locked with a key. A visitor is responsible for the loss of the key.
7. Necessary to use towels during trainings.
8. Necessary to take off items which can be dangerous during trainings in the gym (watches, big jewelry: earrings, bracelets, pendants, etc.), take out pricking and other foreign things.
9. Apply instructor if you have any questions on using and configuring simulators.
10. Take your time moving around the room not stepping in the working area of the others.
11. Do a thorough workout before the classes to avoid injuries.
12. To start work out on a treadmill you should stand on the edges of the ribbon, set a minimum speed and start training once the tape comes into motion. You can’t leave a simulator till its full stop.
13. You should use safety locks lifting weights. Performing basic exercises (bench-press, front squat) should be protected by a partner or a gym instructor.
14. Exercises with weight or free weights close to the maximum are allowed for a visitor only with the protection of an experienced partner or gym instructor.
15. One should be very careful with weight training, weights, bar bells. All exercises should be performed smoothly without jerking.
16. Exercises with free weights should be performed at 1, 5 - 2 m distance from glasses and mirrors to avoid falling and falling out of the mirrors.
17. After exercises a visitor must remove used sports equipment (weight plates, bars, bar bells, inventory, etc.) to special places.
It’s FORBIDDEN :
1. Put weight plates, bar bells locks and simulator handle on the benches along the mirrors.
2. Take weight plates, weights, bars with sweaty hands. It can lead to weights’ slip out of the hands causing injury. The use of magnesium is forbidden.
3. Throw bar bells and hit them one on another.
4. Throw a barbell on the floor.
5. Training with naked torso.
6. Overweight of the simulator inventory with the additional weights.
7. Running or distract attention in some other ways.
8. Talking on mobile phone in the gym. If due to any reason you can’t switch off the phone you should turn it to mute mode not to distract other visitors of the gym.
9. Adjust the system of conditioning and ventilation of the room.
10. Touch the moving parts of block devices.
11. Training using defective simulators. Notify the instructor about the malfunction or failure of the equipment. Self-service of malfunctions is prohibited.
12. Put water bottles on simulators, use drinks containing dyes and alcohol.
13. Chew chewing gum in the gym as it’s dangerous for your health.
14. Train in the gym under influence of alcohol and eating in the places intended for training, recreation areas and changing rooms.